Voeding en herstel

Eiwit en koolhydraten rond inspanning, vocht en de rol van slaap.

Herstel gebeurt tussen de trainingen. Voeding en slaap bepalen daar het meeste van.

Hoeveel eiwit per dag zinvol is bij krachttraining, uit welke bronnen dat komt en of het moment van inname uitmaakt.

Hoeveel vocht nodig is bij inspanning, wanneer een sportdrank zinvol is en wat koolhydraten rond een training doen.

Wat slaap doet voor herstel, hoeveel nodig is bij regelmatig trainen en wat te kort slapen aan prestatie kost.