Beginnen met bewegen

Opbouwen zonder blessures, een week indelen en volhouden na de eerste maand.

Het lichaam past zich aan in weken. Wie in dagen denkt, loopt tegen een blessure aan.

Hoe snel belasting mag toenemen, waarom pezen langzamer aanpassen dan spieren en welke signalen op overbelasting wijzen.

Hoeveel bewegen per week zinvol is, hoe kracht en uithouding worden verdeeld en waar rustdagen horen.

Waarom goede voornemens rond de vierde week stoppen, welke opzet dat voorkomt en hoe voortgang zichtbaar blijft zonder weegschaal.